美国医学研究人员对4142名青少年进行了长达7年的跟踪调查，结果发现其中308人在7年后患有抑郁症，这些人在青少年时期看电视、玩手机的时间比其他人平均每天多22分钟。研究人员由此推算，青少年时期平均每天多看1小时电脑、多玩1小时手机，长大后患抑郁症的可能性会增加约8％。

过多玩手机易导致抑郁的原因

1、过多玩手机会使社交活动减少，圈子缩小！玩手机可以几天不出门，几晚不睡觉。没有正常的社交圈子和日常活动，患抑郁症的几率高！

2、没日没夜的倒腾手机，身心俱疲。长此以往，大脑和眼睛得不到正常的休息和睡眠容易受损！渐而渐之，睡眠障碍的第一征兆就是失眠！过多的失眠也是抑郁症的前兆！

3、不论是青少年还是成年人，过多专注于手机，容易影响正常工作和学习。久而久之，当工作和学习能力逐渐下降，容易导致自卑，焦虑和恐惧心理。这种心态本身和抑郁症有着莫大的关系！

4、很多手机控一般都缺乏安全感，一分钟不见自己的手机，不跟粉丝交流就觉得失去了全世界！这种人一般也会感情淡漠，内心麻木，属于抑郁自杀高危人群！

心理专家认为，过多的玩手机会导致成瘾，一旦成瘾，会致使意志力减弱，对生活失去兴趣，整个人变得懒散、消沉，严重的会产生暴力行为，个别极端者会导致抑郁症。那如何戒掉玩手机成瘾呢？

儿童

建议采取替代方法，给他们多买一些有趣的图书或玩具，转移其注意力；也可以采取激励的方式，比如不玩可以奖励一些他喜欢的东西等。

青少年

可以从培养兴趣爱好入手，鼓励他们多交一些朋友，也可以向社会上的专业机构或专业老师求助。

成人

成人自控能力相对高一些，只要意识到问题的严重性，一般都能克制自己的行为，可以给自己订一个作息计划，让家人帮忙监督自己执行。

为了自己的身心健康，呼吁手机控们多把注意力放在日常生活中，找到自己的兴趣爱好，这样远远要比把大好时光荒废在手机上强得多！

喜恩中国心，精神健康行

喜恩心理专家