朋友的宝宝四个多月了，经常好好的半夜大哭，朋友和老公急的团团转，但是没有很好的办法。我问朋友平时有没有给宝宝补钙，朋友说没有，并且说她婆婆说，只要宝宝多晒太阳就不会缺钙，更不需要补钙…

晒太阳真的有这么好的效果吗？多晒太阳的宝宝就不会缺钙了吗？

钙是生物必需的元素，是人体中含量最多的无机盐组成元素，人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。人体对钙的吸收主要在近端小肠，主要吸收方式有主动形式和被动形式两种。当膳食钙摄入不足时，以主动吸收为主。

正常情况下，富含钙的食物在胃里经过消化会出现钙离子(Ca2+)，人体小肠刷状缘能自动分泌出小分子量的氨基酸或短肽链，遇到从胃里过来的钙离子(Ca2+),则发生螯合反应生成中性的氨基酸螯合钙，这种小分子量的氨基酸螯合钙被小肠以整体形式吸收。

吸收后,在细胞里又自动断开螯合键,重新分解成氨基酸和钙离子。

钙离子通过门静脉进入血液，被输送到各个器官，包括在骨骼中沉积。

维生素D：

钙主动吸收需要维生素D，维生素D对钙的转运各个方面均起作用。当维生素D缺乏或不足时，钙主动吸收下降，间接造成钙缺乏。人体钙的代谢平衡也受到维生素D、甲状旁腺素、降钙素等激素影响。

蛋白质和氨基酸：

近些年来的研究表明，当蛋白质摄入从低水平增高时，可使得钙的吸收增高。

另外，L-赖氨酸和L-精氨酸也可以增加钙的吸收。

糖类和脂肪：

葡萄胎、乳糖、脂肪都可以影响钙的吸收和转运。乳糖是一种高渗溶液，可使细胞间隙增大，从而显著提高钙的转运。

高纤维膳食可降低肠道钙的吸收，增加钙的排泄。高脂饮食可以延长胃肠的排空时间，有利于钙的进一步吸收。

钙的化学形式：

钙的化学形式与其溶解度、颗粒大小、酸碱度等性质直接相关，从而影响钙的吸收和利用。

婴幼儿处于生长发育的关键时期，机体对钙的需求量非常大，而且婴儿很多时候不能从母乳中获取足够的钙，幼儿常常由于食物中钙含量不足，再加上婴幼儿胃肠道系统的不完善，也会影响吸收。因此，宝宝容易缺钙。

另外，导致宝宝缺钙的主要原因是维生素D摄取不足。因为维生素D在食物中的含量很少，宝宝很少可以通过食物摄取到足量的维生素D，因此很容易缺钙。

宝宝缺钙不仅影响宝宝正常的生长发育，严重者会造成一种以骨骼病变为主要特征的全身慢性营养性疾病。

在婴幼儿主要表现为生长最快的部位的骨骼改变，6个月以内的婴儿以颅骨改变为主，颅骨变薄，若用指尖稍用力压迫枕骨或者顶骨的后部，则可有压乒乓球的感觉。

小儿开始站立或者行走后双下肢负重，可出现股骨、胫骨、腓骨弯曲，形成严重膝内翻（“O“）型或者膝外翻（”X“型）腿。

严重者还可以影响肌肉发育即神经兴奋性改变，婴幼儿会出现易激惹、烦躁、厌食、“夜惊”等多种表现，严重影响宝宝生长发育。

也有很多父母有一个疑问，明明有给孩子补钙，为什么孩子还是会缺钙呢？这是因为，个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。

通过上面关于钙的吸收的原理，我们知道维生素D对钙的吸收有很重要的作用。而皮肤的光照合成是人类维生素D的主要来源。

那么，是不是多晒晒太阳，不需要补钙就可以了？

有这种想法的人，可能是走了另一种“极端”，维生素D是可以帮助钙的吸收，但是如果钙的来源远远不够，怎么谈吸收呢？因此，还是需要适当补钙的。

当然，除了晒太阳，还可适当补充维生素D从而增加宝宝钙的吸收，预防宝宝缺钙。通常剂量为400IU/天。

早产儿应提早在出生后2个星期开始补充，足月儿则在满月后开始。补充维生素D的同时适量添加钙剂。

当宝宝2-3岁以后，生长速度减慢，户外活动增多，一般可以不再额外服用维生素D。

万物生长靠太阳，人类也不例外。适当的让宝宝接受太阳的“沐浴”有利于宝宝的健康成长！

万全小骑士，致力守护儿童健康

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