吸烟让我们的身体苦不堪言，好多人都想戒掉吸烟的恶习，可是总也不能成功，那么戒烟者如能在行动和思想方面互相配合，成功戒烟绝非难事。以下是一些戒烟的准备方法和技巧，让我们为自己和身边的人的健康出一分力！

(一) 坐言起行

订立戒烟日期（宜在一星期内），签订戒烟合约；亦可邀请亲友见证，以作支持。

(二) 改变环境摆设

在家中当眼处张贴戒烟标贴提醒自己，并重新放置周围的摆设，把与吸烟有关的物件挪开，例如把烟、烟灰缸和打火机丢掉，以免引发心瘾。

(三) 身体准备

戒烟后，身体可能出现不同的征状，例如头痛、疲倦、急躁、喉干舌燥、食欲增加、体重上升等。其实这些都是健康的表征，表示身体正在从长期吸入尼古丁的状况中康复过来。每人戒烟后的不适情况各异，重要的是，这些征状只会维持一段时间。多运动，多喝水，好营养，皆是有效控制体重和应付戒烟后不适的好方法。(四) 培养健康的嗜好

培养令人身心愉快又不适宜吸烟的嗜好，例如运动、下棋、种花、上图书馆、参观博物馆，一方面令精神有所寄托，另一方面也可减低吸烟的机会。

(五) 奖励自己

每天给予自己小小的奖励，例如：小食、小礼物，为成功戒烟的每一步打气。

(六) 远离引诱

避开吸烟者并远离吸烟区，在公共场所尽量和不吸烟的亲友选择坐在“非吸烟区”，和“烟”划清界线。

悦亭健康俱乐部